Solhilsen – du kan vælge at kombinere med nogle af øvelserne eller Yogaflow og afslutte med afspændingsvideoen. Yogaflow – husk begge sider Afspændingsvideo – du kan vælge om du vil kigge på billederne eller blot lytte. Selvhjælpsøvelser – til hovedpine, skulder og nakke smerter Skulder til ører Jonas øvelser nr. 1 Jonas øvelser nr. 2 Stræk af skulder – skulderblad ved hjælp af benet. Yogaøvelser – nål og tråd + brækket vinge Selvhjælpsøvelser – til lænd, bækkenbund og stræk af psoas Guidet hundestræk Selvhjælpsøvelser – vejrtrækningsøvelser og øvelse til at berolige nervesystemet i øvrigt. Vejrtrækning tæl til 5 Vejrtrækning – Yogaøvelse Isbjørnen Akupressur / Massage til kroppen via øret Akupressur – Vagusnerven og tilhørende muskler nakke/hals