Solhilsen – du kan vælge at kombinere med nogle af øvelserne eller Yogaflow og afslutte med afspændingsvideoen.
Yogaflow – husk begge sider
Afspændingsvideo – du kan vælge om du vil kigge på billederne eller blot lytte.
Selvhjælpsøvelser – til hovedpine, skulder og nakke smerter
Skulder til ører
Jonas øvelser nr. 1
Jonas øvelser nr. 2
Stræk af skulder – skulderblad ved hjælp af benet.
Yogaøvelser – nål og tråd + brækket vinge
Selvhjælpsøvelser – til lænd, bækkenbund og stræk af psoas
Guidet hundestræk
Selvhjælpsøvelser – vejrtrækningsøvelser og øvelse til at berolige nervesystemet i øvrigt.
Vejrtrækning tæl til 5
Vejrtrækning – Yogaøvelse Isbjørnen
Akupressur / Massage til kroppen via øret
Akupressur – Vagusnerven og tilhørende muskler nakke/hals